Apa itu diet atkins
Hai selamat tengahari semua,,
Tengah layan melodi ni, tersekat2 niat azie nak menulis.... ekekeke..
Nak citer pasal diet atkins... azie first time dalam hidup buat diet ni sbb sebelum kahwin berat memang xpernah melangkaui tahap overweight... azie bukan jenis kurus tapi berat badan biasa bmi normal... lepas kahwin dan beranak pinak ni mmg terus zap zap zap berat naek... dr 2014-2016 berat azie berubah dari 51-61 kg... 10kg naek... awalnya mmg xambil pot pm gemok ke hape janji happy...
Tapi bila kita dah start rase mengah2, tapak kaki sakit dan lebih perit dengan tinggi hanya 150cm setiap nak beli baju ready made mmg kene alter kaw2 dan cutting baju dah lari sejauh alam... sedih tapi kalau kita xnak berubah sapa yang nak ubah kita kan...
So azie pm nekad dan start google dan cari info pasal diet terus melekat diet atkins sbb diet ni je yang senaman xstrict... azie sejenis yang agak liat nak bersenam outdoor.
Secara ringkasnya diet atkins ada 4 fasa 1,2,3,4... setiap fasa ada syarat2 dan list jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan.... diet atkins yang meminimunkan penggunaan karbohidrat dan gula dalam diet makanan sehari disamping senaman ringkas.
Fasa 1 adalah agak strict sebab kita digalakkan untuk clean eat ( minimun 20gram karbo sehari yang biasanya hanya terdapat dalam sayur dan no gula)... sangat penting untuk create ketosis(proses penggunaan lemak dalam badan)...
Detailed fasa2 boleh google akan ade lagi detailed berkenaan satu2 fasa dan menu sesuai .... cadagan azie menu yang sesuai adalah
Pagi (7-8 am ye)
Green tea tanpa gula
2biji telur rebus/goreng
Tengahari l(1-3pm)
Ayam /ikan2ketul
Sayur (rebus/goreng/lemak)
Malam (sblm 8pm)
Ayam/ikan
Sayur (lauk sama trngahari pm bole)
Yang paling penting diet atkins air putih mestilah cukup iaitu 1liter untuk 25kg berat badan.Jika berat badan 75kg air yang perlu dihabiskan sehari adalah 3liter.
Contoh menu azie sepanjang menjalankan diet atkin selama sebulan yang menyebabkan kehilangan 6-7kg adalah:
Tengah layan melodi ni, tersekat2 niat azie nak menulis.... ekekeke..
Nak citer pasal diet atkins... azie first time dalam hidup buat diet ni sbb sebelum kahwin berat memang xpernah melangkaui tahap overweight... azie bukan jenis kurus tapi berat badan biasa bmi normal... lepas kahwin dan beranak pinak ni mmg terus zap zap zap berat naek... dr 2014-2016 berat azie berubah dari 51-61 kg... 10kg naek... awalnya mmg xambil pot pm gemok ke hape janji happy...
Tapi bila kita dah start rase mengah2, tapak kaki sakit dan lebih perit dengan tinggi hanya 150cm setiap nak beli baju ready made mmg kene alter kaw2 dan cutting baju dah lari sejauh alam... sedih tapi kalau kita xnak berubah sapa yang nak ubah kita kan...
So azie pm nekad dan start google dan cari info pasal diet terus melekat diet atkins sbb diet ni je yang senaman xstrict... azie sejenis yang agak liat nak bersenam outdoor.
Secara ringkasnya diet atkins ada 4 fasa 1,2,3,4... setiap fasa ada syarat2 dan list jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan.... diet atkins yang meminimunkan penggunaan karbohidrat dan gula dalam diet makanan sehari disamping senaman ringkas.
Fasa 1 adalah agak strict sebab kita digalakkan untuk clean eat ( minimun 20gram karbo sehari yang biasanya hanya terdapat dalam sayur dan no gula)... sangat penting untuk create ketosis(proses penggunaan lemak dalam badan)...
Detailed fasa2 boleh google akan ade lagi detailed berkenaan satu2 fasa dan menu sesuai .... cadagan azie menu yang sesuai adalah
Pagi (7-8 am ye)
Green tea tanpa gula
2biji telur rebus/goreng
Tengahari l(1-3pm)
Ayam /ikan2ketul
Sayur (rebus/goreng/lemak)
Malam (sblm 8pm)
Ayam/ikan
Sayur (lauk sama trngahari pm bole)
Yang paling penting diet atkins air putih mestilah cukup iaitu 1liter untuk 25kg berat badan.Jika berat badan 75kg air yang perlu dihabiskan sehari adalah 3liter.
Contoh menu azie sepanjang menjalankan diet atkin selama sebulan yang menyebabkan kehilangan 6-7kg adalah:
Menu kadang2 sama dan berulang tapi kita boleh tukar menu yang lebih enak kalau kite rajin azie agak busy so layan menu simple2 je....
Ni perubahan sepanjang diet atkins selama sebulan... skrg bmi dah normal sis dah tak buat atkin sis hanya jaga makan minum... :)
Semoga perkongsian ini memberi sedikit suntikan semangat untuk yang nak start diet...pape soalan boleh utarakan dekat komen..
Comments
Post a Comment